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早上空腹吃1個蘋果,身體會發生這些變化

【簡介】蘋果物美價廉, 含有多種有益于人體的營養物質, 但怎樣吃對身體更好呢? 蘋果益處 / 防 止 皮 膚 老 化 / 蘋果中的維生素種類豐富,含有的多酚有很強的抗氧化作用,可以減緩皮膚衰老速度。 / 減 肥 去 脂 肪 / 低卡路里的蘋果中,豐富的可溶性膳食纖維能促
蘋果物美價廉,
含有多種有益于人體的營養物質,
但怎樣吃對身體更好呢?
蘋果益處
/ 防 止 皮 膚 老 化 /
蘋果中的維生素種類豐富,含有的多酚有很強的抗氧化作用,可以減緩皮膚衰老速度。
/ 減 肥 去 脂 肪 /
低卡路里的蘋果中,豐富的可溶性膳食纖維能促進排便,蘋果酸可以幫助分解體內多余的脂肪,果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。
/ 有 助 于 睡 眠 /
蘋果芳香成分中醇類含量為92%,被人體吸收后可舒緩神經,有助于提高睡眠質量。
/ 補 充 能 量 /
早晨起床后會覺得困倦,人體急需補充糖分為身體提供能量,可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體后,會轉化成葡萄糖被身體吸收。
/ 防 治 高 血 壓 /
蘋果高鉀低鈉,常吃蘋果對高血壓患者很有好處。
/ 增 強 記 憶 力 /
蘋果中豐富的鋅元素可以強化大腦記憶力。
注意事項
/ 腸 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃 /
胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果,蘋果中的有機酸含量比較高,空腹吃會加重病情。
/ 吃 蘋 果 別 啃 蘋 果 核 /
蘋果核中含有有害物質氫氰酸,身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關系,但長期這樣吃會對健康不利。
/ 早 上 不 要 只 吃 蘋 果 /
早餐不能只吃蘋果,營養過于單一,對身體并不好。最好把蘋果作為早餐的一部分,吃蘋果后,再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點。
要不要削皮
蘋果皮上的農藥殘留比較多,為了身體健康,吃的時候最好削皮。
除了農藥殘留,很多商家為了蘋果保鮮、防蟲,會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟,工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨,食用前最好用鹽水泡洗,或者直接削皮。
蘋果吃法
/ 煮 蘋 果 /
天氣慢慢變冷,
脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃,
減少胃腸道刺激,
能防治內熱、治腹瀉。
材 料: 蘋果2個
步 驟 :
1、蘋果洗凈去皮去核后切成小塊;
2、在煮鍋里加適量清水,放入蘋果塊,大火煮開后轉小火繼續煮;
3、蘋果煮軟后就能吃啦,可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖。
/ 蘋 果 雪 梨 銀 耳 湯 /
秋冬天氣候干燥,
很容易感冒咳嗽,
可以將蘋果和梨一起燉,
有潤喉清肺的功效。
材 料: 蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量
步 驟 :
1、銀耳用熱水泡軟,備用;
2、蘋果切塊、梨切塊;
3、煮鍋中倒入適量的水后,放入蘋果、梨;
4、用大火煮至沸騰后,倒入泡發好的銀耳,小火慢燉10分鐘即可出鍋;
/ 自 制 蘋 果 醋 /
蘋果醋能養顏護發,
減肥去脂肪,
對于保持身材很有幫助。
材 料:3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量
步 驟 :
1、蘋果洗凈切成小塊,放在干燥衛生的瓶子里,先鋪一層蘋果,再放一層冰糖,重復這樣的步驟,直到把廣口瓶填滿;
2、然后往瓶子里倒米醋,要沒過蘋果,再用保鮮膜封住瓶口,蓋上蓋子;
3、放在陰涼通風的地方,每隔一段時間把蓋子打開透透氣,2個月后,蘋果會發酵變成黃色,就能取出來喝了。
蘋果全身都是寶,
既可生吃也能做成菜,
或者蘋果醋,
趕快告訴朋友們一起看看吧~

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