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太極養生 經典32式太極劍套路招式詳解

【簡介】太極劍深受不少老年人的鐘愛,運動緩和且最大限度舒展身體。練太極劍的朋友有必要看看經典的32式太極劍套路招式全解析,加深功力,下面是一份32式太極劍套路招式全解析,供參考。 太極

  太極劍深受不少老年人的鐘愛,運動緩和且最大限度舒展身體。練太極劍的朋友有必要看看經典的32式太極劍套路招式全解析,加深功力,下面是一份32式太極劍套路招式全解析,供參考。

  太極劍是屬于太極拳門派中的劍術,具有太極拳和劍術兩者的風格特點。太極劍作為太極拳系列的組成部分,在古代劍術的基礎上,改造發展而成。32式太極劍具有獨特的風格特點,動作柔和、舒緩,美觀大方,體靜神舒,內外合一。易學易練,運動量適中,祛病延年,健體強身。

  演練太極劍,首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領,以及劍法之間的區別。初練時,最好要根據動作名稱來練習。要做到動作基本連貫,就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。劍法準確、動作協調。松沉自然、勁力順達。速度適宜、節奏明顯。連綿不斷、瀟灑飄逸。雖無對手,勝對強敵。各家風采、風格突出,才是太極劍的最高境界。

  預備式

  兩腳并立,面向正南,身體正直,眼睛平視,虛翎頂頸,兩臂垂側,左手持劍,劍尖向上,右手劍指,手心向內。

  起勢(三環套月)

  ①左腳開步。要點點起點落。

  ②兩臂前舉,曲蹲下按。

  ③轉體擺臂,丁步挑掌。

  ④曲肘上步,弓步揉推(前指)。要點定勢方向正東。

  ⑤蓋步穿劍,坐盤展臂。

  ⑥曲肘上步,弓步接劍。要點弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。 

  1、并步點劍(蜻蜓點水)

  要點點劍時,要以拇指、無名指和小指著力,力點在劍尖。

  2、獨立反刺(大魁星式)

  ①撤步抽劍。要點右腳后撤時,腳前掌先著地,腳尖外撇45°左右。

  ②扣腳提劍。

  ③收腳挑劍。

  ④提膝反刺。要點左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方,與左肘上下相對,右手舉劍,手心朝外,劍身水平。

  3、仆步橫掃(燕子抄水)

  ①撤步劈劍。

  ②仆步壓劍。

  ③撇腳扣腳掃劍。

  ④弓步定勢。

  4、向右平帶(右攔掃)

  ①收腳收劍。要點右手手心朝上。

  ②上步送劍。要點上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

  ③弓步帶劍。要點右手翻掌手心朝下,直線平帶。

  5、向左平帶(左攔掃)

  ①收腳收劍。要點右手翻掌手心朝下。

  ②上步送劍。要點上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

  ③弓步左帶。要點右手翻掌手心朝上,直線平帶。

  6、獨立掄劈(探海勢)

  ①收腳轉體,合手掄劍。

  ②上步舉劍。

  ③獨立劈劍。要點左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護襠。

  7、退步回抽(懷中抱月)

  ①退步提劍。要點劍柄高度同眼高。

  ②虛步抽劍。要點劍尖高度同頭高。

  8、獨立上刺(宿鳥投林)

  ①轉體墊步。要點方向正東。

  ②提膝上刺。要點劍尖高度比頭高。

  9、虛步下截(烏龍擺尾)

  ①撤步轉體擺劍。要點右手手心朝里。

  ②虛步下截。要點右虛步的方向是東偏北約30°。轉頭目視的方向是東偏南45°。兩腳的橫向距離不超過10厘米。

  10、左弓步刺(表龍出水)

  ①退步提劍。要點劍尖指向左前方約30°,劍刃朝上。

  ②扣腳轉體撤劍。

  ③收腳收劍。要點右手翻掌手心朝上。

  ④弓步平刺。要點弓步的方向為東偏北約30°。兩腳的橫向距離約為30厘米。

  11、轉身斜帶(風卷荷葉)

  ①扣腳收劍。

  ②提膝送劍。要點右手翻掌手心朝下。

  ③轉體右帶。要點上步的方向為西偏北約30°。

  ④弓步定勢。

  12、縮身斜帶(獅子搖頭)

  ①提腳收劍。

  ②撤步送劍。

  ③丁步左帶。要點右手翻掌手心朝上。

  13、提膝捧劍(虎抱頭)

  ①撤步送劍。要點合手劍刃朝上。

  ②虛步分劍。

  ③提膝捧劍。要點左膝要盡量上提,高過水平線。

  14、跳步平刺(野馬跳澗)

  ①落腳收劍。

  ②捧劍前刺。要點劍的高度與胸平。

  ③跳步分劍。

  ④弓步平刺。

  15、左虛步撩(小魁星式)

  ①收腳繞劍。要點右手先提劍,劃弧經面前與左手相合。

  ②墊步繞劍。

  ③虛步左撩。要點虛步方向正西。

  

  16、右弓步撩(海底撈月)

  ①收腳轉體繞劍。

  ②墊步繞劍。

  ③弓步右撩。要點坐胯沉肩,劍尖略低于手腕。

  17、轉身回抽(射雁式)

  ①扣腳轉體收劍。要點劍柄高同耳朵,眼看劍尖方向。


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