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  • [太極知識] 太極拳的氣功元素

    太極拳與氣功同屬傳統民族體育的范疇,但氣功的起源遠早于太極拳,故氣功中的許多因素,如調身、調息、調心(合稱三調)的理論與方法,三調合一的要求與操作等,被各派太極拳創始者及其傳人所借鑒,在以養生保健為主要作用的靜練中,氣功元素也就格外突出。...

  • [太極知識] 太極拳健身功效多

    太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性,如今它的健身價值也越來越被人們所重視。 1.太極拳對人體神經系統的影響:練太極拳時,首先要求全神貫注,不存雜念,即要心靜用意。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動作上,排除了大腦其他思緒的干擾,專注...

  • [太極知識] 太極拳流派種類

    一、陳氏太極拳: 主要為河南陳家溝陳長興傳授的,其中以陳發科最為有名。其特點是剛柔相濟,快慢相兼,有新架、老架、大架、小架之分。 二.楊氏太極拳: 楊露禪學拳于楊長興,后去北京授拳,并傳其子楊健候,楊健候傳楊澄甫,后經楊澄甫廣為推廣。其特點是...

  • [太極知識] 楊式太極拳“實腳轉”原則

    楊式太極拳的攬雀尾變單鞭是虛腳轉還是實腳轉的問題,長期以來,在楊式傳人中一直爭論不休,甚至楊家門人、親族傳人說法也不同,各執其辭。主張虛腿轉者認為,實腳磨轉法久練會損害膝關節的功能,造成膝關節疼痛,并說虛轉實不轉的練法是楊家老祖宗傳下來的...

  • [太極知識] 太極松腰法讓你腰力十足

    在楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生口述、陳微明先生筆述的《太極拳術十要》中,松腰是作為很重要的一點來闡述的:腰為一身之主宰,能松腰,然后兩足有力,下盤穩固。虛實變化,皆由腰轉動,故曰,命意源頭在腰隙。有不得力,必由腰腿求之也。 太極養生 腰部通...

  • [太極知識] 太極拳的好處

    太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由于速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑,得不到充分的物質和能量的交換,而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處,從而得到物質和能量的交換,改善身體內部的循環...

  • [太極知識] 太極拳緩解頭痛

    根據美國加利福尼亞大學洛杉磯分校日前公布的一項研究報告,練習太極拳有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀,并可增強患者身體一些方面的機能。 報告說,研究人員組織緊張性頭痛患者進行為期15周的太極拳練習。經過練習,這些患者的頭痛癥狀有所緩解。科研人員在...

  • [太極知識] 太極拳的養生作用

    中醫學認為,人體是一個以臟腑為中心,通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯系的矛盾統一的整體。在這個整體中,臟腑、經絡、氣血之間,既互相聯系,又互相制約,在心君主之宮(大腦皮層及中樞神經系統)的統率與協調下,既分工,又合作,共同完成各種生理活...

  • [太極知識] 練太極拳產生副作用的原因

    太極拳之所以有別于其他拳派或一些體育項目而廣受人們的喜愛,除了具有豐富的哲理、人文性質和技術特性外,更由于它在強身健體、祛病延年方面富有特殊功效。那么,為什么有些人練太極拳并未達到理想的健身效果,相反卻出現了一些副作用? 有些人練習太極拳并...

  • [太極知識] 老年人練太極拳四大注意事項

    太極拳是一種柔性武術,在鍛煉時通過各種柔和動作,以一定的呼吸運動能促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。同時,太極拳的每一個動作都用意識加以引導,起到調節中樞神經的功能,既有一般拳術活動肌肉筋骨的好處,又有調息養神的功效,所以特別受到老年人的...

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