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經常按摩兩個穴位“穩住”血壓

【簡介】正值盛夏,暑熱和雨季交織,很多人的血壓也會變得悄悄變得不淡定。 血壓能非常準確地反映一個人的心血管健康狀況,當體循環動脈壓增高或降低,就會引起高血壓和低血壓。 面對忽高忽低的血壓,到底該怎么應對?《生命時報》邀請中醫專家,教你用2個穴位穩住血
正值盛夏,暑熱和雨季交織,很多人的血壓也會變得悄悄變得“不淡定”。
血壓能非常準確地反映一個人的心血管健康狀況,當體循環動脈壓增高或降低,就會引起高血壓和低血壓。
面對忽高忽低的血壓,到底該怎么應對?《生命時報》邀請中醫專家,教你用2個穴位“穩住”血壓。
甘肅中醫藥大學藥學院副教授 寧艷梅
中醫眼里的“高血壓”
在中醫里,高血壓是這樣界定的:高血壓歸屬“頭痛”“眩暈”范疇。
發病原因:長期精神緊張,或吃太多辛辣肥厚食物,致肝陽亢盛或肝腎陰虛,令氣血運行異常。
一般而言,治療高血壓,越早用藥獲益越大,治療期間也不可貿然停藥,應在血壓控制達標并長期穩定后(半年到一年),在醫生指導下逐漸減少藥物,并控制生活方式,長期規律監測血壓。
兩個穴位“穩住”血壓
除了服藥和調整生活方式,中醫認為,三陰交和懸鐘兩個穴位,有穩定血壓的作用。
穴位位置
三陰交:在內踝向上量3寸(四橫指)處,經常按揉該穴有健脾化濕、通經活絡、調和氣血等作用。

懸鐘:位于外踝尖上3寸,腓骨前緣小腿外側,揉按該穴有祛風活絡、舒筋止痛、強壯腰膝等作用。

揉按方法
兩個穴位位置相對,功能相互協調,通過適度刺激,可促使氣血流通,經脈得以濡養,從而調節血壓。
中醫多用這兩個穴位治療高血壓,但因二者均有補虛強壯作用,因此對低血壓也有調節作用。
挺直脊背端坐在椅子上,屈膝、用手指分別對稱按壓三陰交穴和懸鐘穴。
順時針與逆時針緩慢旋轉按摩,也可輕輕按壓,每次5~10分鐘,每天1~2次,以微微發熱、酸脹為宜。
如果感覺手指按揉較累,可用經絡錘輕輕敲打。需要提醒的是,穴位按壓刺激只能起到輔助保健作用,血壓不穩者需要及時就醫

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