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  • [運動養生] 先晨練還是先吃早餐?早起運動的注意事項要清楚!

    健康意識已經走進了多數人的觀念當中,而一日之計在于晨,因此很多人都選擇早上來鍛煉,但是饑腸轆轆的狀態下是否適合運動呢,本文就來介紹一下先運動還是先吃早餐? 先運動還是先吃早餐? 近些年來,早上起床到底是先吃飯還是先鍛煉人們一直都不太了解。 我...

  • [運動養生] 運動可以延長壽命?堅持這7種運動,你會收到變化

    丹麥哥本哈根一項涉及8500名成年人的心臟研究發現,運動確實可以增加人的壽命,而且與伴侶、團隊等有社交互動的運動,會比自己單獨運動,對健康更有益。 長期打網球,可以增加9.7年的壽命 與久坐不動的人相比,科學家發現已網球運動為主要運動形式的人,壽命...

  • [運動養生] 中老年人運動鍛煉有講究!這條微信讓你遠離運動損傷!

    現在越來越多的中老年人開始重視運動養生,通過運動來達到強身健體的目的。 但中老年人本來就是心血管疾? ⒐侵適杷珊凸槍亟詡膊〉母叻⑷巳海潿土兜姆絞健⑹奔洹⑶慷雀昵崛擻興煌恍┎喚】檔姆絞劍炊崳:ι硤褰】怠? 那么,中老年人又該如何正確...

  • [運動養生] 走路是不花錢的運動!正確走路,能趕走三種“富貴病”

    走路的鍛煉方式對人體的損傷是最少的,不易受傷。尤其對中老年人是一個非常好的鍛煉方式。在平時的生活,上班下班的路上都可以得到鍛煉。一般來說,每天走路半小時以上,就能讓心肺功能得到鍛煉。 其實,走路不僅是一個很好的鍛煉方式,還是一種簡單有效的防...

  • [運動養生] 久坐不動易傷身?4 個簡單動作搞定它!

    「久坐不動」的三大傷害 1. 容易小腿浮腫、麻木 坐時間長了,血流減慢,大量靜脈血淤積在小腿,會導致小腿浮腫、麻木。腿粗事小,腿傷事大! 2. 容易腰酸背痛 如果一個姿勢(比如坐著)時間長了,肌肉就會疲勞甚至受損,同時產生一種稱為乳酸的代謝物,引起...

  • [運動養生] 每天走多少步才健康?不要追求步數,要追求有效步數

    一起吃飯見個面,不如一起來鍛煉。 雖然不是每個人都能長跑幾十公里、舉起幾十公斤啞鈴,但每個人都會走路,于是「刷步數」在朋友圈里流行了起來。 那么問題來了 有的人長年幾萬步霸占榜單前幾名,有的人每天只有可憐的幾百步,到底走多少步才對身體好? 不...

  • [運動養生] 鍛煉可以降血壓,這是真的!4種運動“專屬”高血壓病人

    高血壓是一種對人們健康危害非常大的常見病,尤其在近些年來,高血壓患者的數量也與日俱增,因此如何有效的預防和緩解高血壓的癥狀,便成為人們非常關注的一個話題,其實在我們的日常生活中,能夠降壓的方法是非常多的,有很多的運動都能夠使得高血壓患者達...

  • [運動養生] 久坐辦公傷到腰椎怎么辦?學會這兩個姿勢就不怕了

    現代工作節奏緊張,長期伏案工作,加班成為家常便飯。生活中,缺乏戶外運動,娛樂項目單一(打麻將),有的人經常一坐就五、六個小時不動。這樣導致頸肩腰背過度勞累,椎間盤和椎旁肌長時間處于緊張狀態。隨之出現的就是頸肩腰背僵硬、酸脹、疼痛等等一系列...

  • [運動養生] 6 個走路減肥小妙招,讓你邊走邊瘦

    走路,是最簡單的運動之一。 你可能沒空跑步健身,但每天都會「走來走去」。一天下來,看到手機上的統計,步數越多,越有成就感。 其實,與步數相比,更重要的是養成良好的走路習慣。 今天介紹的 6 個小技巧,可以有效幫助你「邊走邊瘦」! 技巧一:注意走路...

  • [運動養生] 真人示范動態圖:1分鐘肩頸操(建議收藏)

    頸肩操做起來: 肩關節疼痛、手臂舉不起來,連梳頭、洗臉、穿衣都困難這樣的癥狀老百姓稱它五十肩。長期堅持練習下列簡單的動作,可最大程度緩解酸痛。 1,肩膀外旋 屈肘90度,端拳貼身,拳心向上;然后肘尖不動,小臂向外擺,肩關節即為外旋。 2,后扶下蹲...

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